La curcuma (Curcuma longa) es una especia de la familia del jengibre, utilizada durante siglos en la medicina ayurvedica. Su principio activo, la curcumina, es uno de los antiinflamatorios naturales más potentes conocidos.
La curcumina representa el 2-5% de la curcuma en polvo. Actua inhibiendo las enzimas COX-2 y LOX, y el factor de transcripcion NF-kB, reduciendo la producción de citoquinas proinflamatorias (TNF-alfa, IL-1, IL-6). Flexacil Ultra contiene 500 mg de extracto de curcuma estandarizado.
Un metaanalisis de 2016 en el Journal of Medicinal Food analizo 8 ensayos clínicos con 606 pacientes de osteoartritis. La curcumina demostró reducción significativa del dolor (equivalente a ibuprofeno en algunos estudios) y mejora de la función fisica, con menos efectos secundarios gastrointestinales que los AINEs.
La curcumina tiene baja absorción intestinal. Se mejora significativamente con piperina (pimienta negra, aumenta absorción 2000%), grasas alimentarias, o formulaciones especiales. El jengibre presente en Flexacil Ultra también potencia su absorción.
Dosis efectiva: 200-500 mg de curcumina estandarizada al dia. Bien tolerada en la mayoría de adultos. Precaucion con anticoagulantes y en calculos biliares.
La dosis efectiva en estudios clínicos es de 200-500 mg de curcumina estandarizada al dia (no curcuma en polvo — la curcumina es solo el 2-5% de la curcuma). Para uso culinario, 1-3 gramos de curcuma en polvo es seguro. Siempre tomela con pimienta negra o grasas para mejorar la absorción hasta 2000%.
Si, la curcuma puede interactuar con anticoagulantes (warfarina, aspirina) aumentando el riesgo de sangrado, y con medicamentos para diabetes reduciendo excesivamente el azucar. También puede interferir con medicamentos metabolizados por el hígado. Consulte a su médico si toma medicacion crónica.
Los suplementos estandarizados de curcumina ofrecen dosis precisas y mayor concentración del principio activo. La curcuma en polvo de cocina tiene menor concentración pero se absorbe naturalmente con las grasas de la comida. Para efecto terapéutico, los suplementos estandarizados con piperina son más efectivos.
Estudios preliminares son prometedores. Un ensayo de 2012 comparo curcumina con diclofenaco en artritis reumatoide y encontro que la curcumina fue igualmente efectiva para reducir dolor e inflamación, con menos efectos secundarios. Sin embargo, la curcuma complementa pero no reemplaza el tratamiento médico de la artritis reumatoide.
Estudios a largo plazo muestran que dosis de hasta 500 mg de curcumina diaria son seguras por periodos de 6-12 meses. No hay evidencia de toxicidad crónica con dosis estandar. Sin embargo, se recomienda descansar 1 semana cada 3 meses y realizar controles hepaticos anuales con su médico.
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Monografía completa de Cúrcuma →Selección de investigaciones recientes sobre Cúrcuma indexadas en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. (NCBI/PubMed):
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